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  • 戀愛時發生爭吵冷戰怎么辦

    更新時間:2022-01-07 13:39:12 所屬欄目:關系 作者:趙芝諭

    摘要:所有的戀人都會吵架,即使是那些最為成功的戀人也不例外。研究發現,伴侶們發生矛盾的頻率也很頻繁——戀愛期間的伴侶們,平均每周會發生2-3次沖突。在一項為期三年的研究中,夫妻報告他們每個月都會經歷1-2次「不愉快的爭論」,并且這個頻率在三年中并沒有發生變化(Millder&Perlm

    所有的戀人都會吵架,即使是那些最為成功的戀人也不例外。研究發現,伴侶們發生矛盾的頻率也很頻繁——戀愛期間的伴侶們,平均每周會發生2-3次沖突。

    在一項為期三年的研究中,夫妻報告他們每個月都會經歷1-2次「不愉快的爭論」,并且這個頻率在三年中并沒有發生變化(Millder & Perlman, 2010)。 與其他類型的關系不同,在很多情況下,戀人之間的爭吵并不是因為要爭出誰對誰錯,而是一種表達感情的渠道。在某些時候,爭吵甚至還會給戀愛關系帶來一些好處——它讓雙方產生一種重新的聯系,也能夠幫助戀愛雙方減輕心理壓力(Godek,

    1997)??梢哉f,情侶間的爭吵也可能是健康的,有利于關系發展的。

    那么,在這樣爭吵之后的冷靜期,我們可以做些什么,以利于關系的「修復」和進一步發展呢?

    1. 暫時不要急著去和彼此接觸,你們需要平復自己的心情 在爭吵之后,人們往往會體會到憤怒、受傷、困惑等情緒,這些都是很正常的。然而,如果你帶著這些情緒就急于和你的伴侶接觸的話,你很可能會無法控制自己的情緒,說一些自己本來不想說的話,進而傷害到對方。為此,你可以試著獨處,比如一個人的短途旅行。但是,這并不意味著你要和伴侶冷戰(Feintuch, 2017)。

    2. 思考你們究竟想通過這次爭吵達到什么樣的目的 在冷靜下來的時候,你們各自都可以去思考,自己究竟為什么要和伴侶爭吵,你們希望彼此關系有一種什么樣的走向(Feintuch,

    2017)。比如,你希望伴侶能夠更多的關注你的感受。當你想明白這一點之后,其實你會發現,「吵(贏)架」并不是自己真正的需求,而可能只是一種方式或者只是在溝通過程中發生的「狀況」。之后,你便可以嘗試以別的「方式」來表達你真正的需求。

    3. 多從對方的角度來思考問題 你可以嘗試從對方的角度考慮問題,這可以幫助你看到你們真正的分歧或者引起你們爭吵的「癥結」所在。如果你覺得此時很難換位思考(可能你還是感到很生氣),你可以想像自己是一個關心你們兩人的人(比如,你們最好的共同朋友),試著從一個第三方的視角去思考,你伴侶言語背后的看法、觀點、需求是什么(Weiss, 2016)。

    4. 照顧好你自己 有些人會因為和伴侶吵架而不停的傷害和懲罰自己。他們可能是因為悔恨自己說了一些不該說的話,或者可能會希望用自己的痛苦來博取對方的同情。不過這些做法往往都對你自身的身心健康,以及爭吵后關系的修復沒有助益 (Feintuch, 2017)。 事實上,你需要做的是,在吵架的冷靜期仍然照顧好你自己,比如按時吃飯和睡覺,多和其他的朋友交流等等。

    說到這里,我們還想強調的一點是,當有些爭吵已經是「不健康」的,不利于關系的穩定與發展的時候,例如,對方總是在爭吵中口出惡言、為了「吵贏」不惜傷害你,此時,你在冷靜的時候,你就需要認真地思考如何離開這段關系了。 那么,你需要分辨什么樣的爭吵是不健康的,是讓你需要開始考慮離開的(Florentine, 2016)。

    1.你們之所以吵架是因為關系當中的一方經常性的不誠實、背叛。

    2. 你們反覆多次為了同一件事情不斷的爭吵。這從某種程度上說明了,你們雙方都缺乏共同解決它的動機或方法(不要總試圖指責對方不改變,你是否想過自己為什么總試圖強迫對方改變呢?)

    3. 你們對未來的規劃、對人生的信念/態度南轅北轍。

    4. 在爭吵中,你的伴侶會對你採取精神/肉體上的虐待,比如選擇要挾、貶損、冷戰、暴力等方法。

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